川越市で根本改善を目指すなら「いしかわ鍼灸治療院」

川越市いしかわ鍼灸治療院のブログをご覧になって頂き誠にありがとうございます。

今回お伝えする体操は

・前かがみになると腰が痛い
・長時間のデスクワークが多い
・仕事で荷物を持ち上げることが多い
・最近、猫背になってきた気がする

こういったお悩みがある方にオススメです。

今回は座ったまま簡単にできる多裂筋に対する体操をお伝えしていきます。

多裂筋とは、背骨を支えているインナーマッスルです。

多裂筋がしっかり機能することで腰や骨盤が安定してくれます。

多裂筋

逆に多裂筋の機能が低下してしまうと、腰や骨盤が不安定になり、腰の筋肉や関節、椎間板、神経に負担がかかりやすくなってしまいます。
機能が低下したままだと筋筋膜性の腰痛や神経根性腰痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症などのきっかけになってしまう可能性があります。
また、背骨の腰の部分は正常であれば軽く反っている状態ですが多裂筋が機能低下を起こしていると腰が丸くなりやすくなってしまい、腰への負荷が増えてしまいます。

今回お伝えする体操を継続すると多裂筋の機能が回復したり、維持することができ以下のような効果が期待できます。

・腰痛の予防、改善
・坐骨神経痛の改善
・姿勢が良くなる
・動きやすくなる
・体幹が安定する
・歩きやすくなる

また今回の体操は、腰への負担を減らす身体の使い方のクセ付けにもなります。

体操のやり方は動画をご覧ください👇

※今のお身体の状態に合わない場合もあります。体操中や体操後に症状が強くなる場合は、中止して専門の先生にご相談ください。

今回の体操だけで症状が改善する場合もあるかもしれませんが、あくまでも症状を改善させるための体操の中の1つです。姿勢や普段の身体の使い方、筋力低下、筋肉の硬さ、関節の硬さなど他の要因も改善させることが必要な場合があります。

当院では、丁寧なカウンセリング、検査、説明を行い、痛めた局所に対する施術だけでなく、痛めた局所に負担をかけている原因(姿勢、身体の使い方、他関節の硬さ、筋力低下など)も改善していくことで、再発しにくい身体を作り、健康寿命を延ばすお手伝いをしています。

ご興味のある方はこちらをクリックしてお問い合わせ下さい。

 

川越市の整体なら「いしかわ鍼灸治療院」 PAGETOP