こちらでお伝えするエクササイズは

・膝の内側に痛みが出やすい
・しゃがむのがつらい
・立ち上がる時に痛みがある
・膝を深く曲げると痛い
・膝が伸びきっていない
・正座ができない

このような症状がみられる方におすすめです。

このエクササイズを継続して行うことで膝の捻じれが改善していきます。

膝の捻じれが改善すると

・膝の関節や膝周りの組織への負担が軽減する
・膝の曲げ伸ばしがしやすくなる
・歩きやすくなる
・しゃがみやすくなる
・正座がしやすくなる
・立ち上がりやすくなる

こういった効果が期待できます。

エクササイズのやり方は動画をご覧になって下さい👇

※今のお身体の状態に合わない場合もあります。体操中や体操後に症状が強くなる場合は、中止して専門の先生にご相談ください。

今回の体操だけで症状が改善する場合もあるかもしれませんが、あくまでも症状を改善させるための体操の中の１つです。姿勢や普段の身体の使い方、筋力低下、筋肉の硬さ、関節の硬さなど他の要因も改善させることが必要な場合があります。