この記事ではヘルニアによって弱くなりやすい多裂筋のトレーニング方法をお伝えします。

こんな方にオススメです。

・マッサージしてしばらくはいいけどまた痛くなる

・長時間座っていることが多い

・重い物を持つことが多い

お伝えするトレーニングを継続する事で多裂筋が活性化され腰を安定させてくれます。

腰が安定することで筋肉や関節、神経への負担が軽減し症状が改善しやすくなります。

トレーニング方法は動画で👇

※今のお身体の状態に合わない場合もあります。トレーニング中やトレーニング後に症状が強くなる場合は、中止して専門の先生にご相談ください。

今回のトレーニングだけで症状が改善す場合もあるかもしれませんが、あくまでも症状を改善させるためのトレーニングの中の１つです。姿勢や普段の身体の使い方、筋力低下、筋肉の硬さ、関節の硬さなど他の要因も改善させることが必要な場合があります。