この記事では、ヘルニアによって不安定になった腰を安定させる体操をお伝えしていきます。

腹横筋と呼ばれる筋肉を活性化させる体操です。

腹横筋＝コルセット筋とも呼ばれています。

こんな方にオススメです。

・マッサージしてしばらくはいいけどまた痛くなる

・長時間座っていることが多い

・重い物を持つことが多い

お伝えする体操を継続する事で日常生活動作で腰や骨盤が安定し、腰の筋肉や関節、神経への負担が軽減され症状が改善していきます。

体操のやり方は動画で👇

※今のお身体の状態に合わない場合もあります。体操中や体操後に症状が強くなる場合は、中止して専門の先生にご相談ください。

今回の体操だけで症状が改善す場合もあるかもしれませんが、あくまでも症状を改善させるための体操の中の１つです。姿勢や普段の身体の使い方、筋力低下、筋肉の硬さ、関節の硬さなど他の要因も改善させることが必要な場合があります。