この記事でお伝えする体操は、下のイラストのようにおしりから太ももの外側に痛みが出ている方にオススメです。

このような症状は股関節にある小殿筋という筋肉が硬くなると出ます。

お伝えする体操を行うことで

・股関節周りの筋肉が緩む
・股関節が安定する

その結果

股関節の痛みやおしりから太ももの外側の痛みが改善します。

体操をお伝えする前に

自分にこの体操が合っているのかをチェックしていきましょう。

チェックする内容は腰からの痛みなのかそうでないのか。

チェック方法は下の写真の様に立った状態で腰を反り、痛みが出ている側に身体を傾けます。

この時におしりや太ももの外側に痛みが出ない場合は腰からの痛みの可能性が低く、お伝えする体操が効果が出やすいです。

逆にイラストのようにおしりから太ももの痛みが出てしまう場合は、腰からの痛みの可能性が高いので、腰の施術も行わないと効果が出にくい可能性があります。
ただ、股関節が安定することで腰への負担を減らせます。
まったく効果が無いわけではないので、取り組んでいく価値はあります。

では、体操のやり方は動画で👇