この記事でお伝えする体操は、

・反り腰と言われたことがある

・腰が丸まらない

・歩くと脚がしびれる

・腰を反ると痛い

といった方にオススメの体操です。

特に腰の関節が硬くなっている場合の脊柱管狭窄症の方には、効果が期待できます。

どんな体操を行うかというと、腰を丸める体操です。

腰を丸めるとなぜ、脊柱管狭窄症にいいのか？

腰を丸めることで、神経の通り道である脊柱管が広がるからです。

脊柱管とは、背骨にある脊髄神経が通るトンネルのようなものです。

脊柱管は、構造上腰を反ると狭くなり、腰を丸めると広がります。

なので立っていたり、歩いたりすると腰が反る状態になり、神経が圧迫され、症状が出てしまいます。

座ったり、腰をかがめたりすると脊柱管が広がって神経への圧力が減り症状が緩和します。

これは、脊柱管狭窄症の特徴的な症状で、間欠性跛行といいます。

ただ腰を丸めるだけでもいいのですが、自分の筋力を使って腰を丸めることで身体に定着しやすくなります。

体操のやり方は動画で👇

※今のお身体の状態に合わない場合もあります。体操中や体操後に症状が強くなる場合は、中止して専門の先生にご相談ください。今回の体操だけで症状が改善する場合もあるかもしれませんが、あくまでも症状を改善させるための体操の中の１つです。姿勢や普段の身体の使い方、筋力低下、筋肉の硬さ、関節の硬さなど他の要因も改善させることが必要な場合があります。

当院では、丁寧なカウンセリング、検査、説明を行い、痛めた局所に対する施術だけでなく、痛めた局所に負担をかけている原因（姿勢、身体の使い方、他関節の硬さ、筋力低下など）も改善していくことで、再発しにくい身体を作り、健康寿命を延ばすお手伝いをしています。

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