こちらの記事ではすべり症改善ストレッチをお伝えします。

特に下記のような症状が見られる方にはオススメです。

・立っていたり歩いたりすると下肢の痛みやしびれが出る

・腰を反らせると腰が痛い

この記事でお伝えするストレッチを継続する事で

「大腰筋」という筋肉が柔らかくなります。

「大腰筋」とは腰から股関節に伸びている筋肉で硬くなると腰に負担をかけてしまいます。

「大腰筋」が柔らかくなることで

・腰の関節への負担が減る

・腰から出ている神経への負担が減る

・股関節の動きが柔らかくなる

といった効果が期待できます。

大腰筋の硬さチェックとストレッチのやり方は動画で👇

※今のお身体の状態に合わない場合もあります。ストレッチ中やストレッチ後に症状が強くなる場合は、中止して専門の先生にご相談ください。

今回のストレッチだけで症状が改善する場合もあるかもしれませんが、あくまでも症状を改善させるためのストレッチの中の１つです。姿勢や普段の身体の使い方、筋力低下、筋肉の硬さ、関節の硬さなど他の要因も改善させることが必要な場合があります。